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Aprovecha tu fin de semana y potencia tu energía para practicar este deporte

1 marzo, 2019 Candy Grajeda

Si lo tuyo es la aventura y el deporte extremo, seguramente el ciclismo debe ser una de tus opciones para hacer este fin de semana.

Hay quienes creen que esto solo puede ser realizado por hombres, pero lo cierto es que las mujeres también, solo necesitas el equipo necesario.

Fuera de la euforia que provoca, el ciclismo es una actividad recomendada por médicos, ya que ayuda a mejorar la salud.

Cuerpo Sano

Entre otros de los beneficios es que ayuda a disminuir el riesgo de padecer algún tipo de cáncer o diabetes tipo 2.

También está indicado, cuando la persona sufre dolores en la espalda y las articulaciones.

Además ayuda a perder grasa innecesaria, mejorando la circulación y fortalece los músculos y la movilidad de los huesos.

Reduce notablemente el estrés, porque aumenta la producción de endorfinas y serotonina, mejorando el humor.

Según un estudio del Centro Médico Universitario de Utrecht de Holanda, indica que con el ciclismo, las neuronas agilizan sus funciones.

Aparte de que desestresa, también sirve como relajante muscular, ya que reduce el insomnio.

¿Dónde se realiza?

Para la práctica de este deporte, tienes dos opciones, que son las más habituales: ciclismo de montaña o carretera.

Si eliges la opción de montaña, te ayudará a salir de la rutina y lo caótico de la ciudad, sobretodo porque estás en contacto con la naturaleza.

Cuando te decides por el ciclismo de montaña, tienes otras opciones que se aplican como las sierras, cerros, selva o bosque.

Por otra parte, ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación, como también, la fuerza muscular y la condición cardiovascular.

Así mismo, permite estar más alerta por los senderos o veredas que ofrece, donde también encuentras agua o piedras que debes esquivar.

Para otros, también está el ciclismo de carretera, que por lo general, se recomienda para principiantes.

Se considera menos agresivo con las articulaciones, ya que no requiere de tanto esfuerzo para caminos empinados o empedrados.

Claro, siempre se debe tener precaución con los autos que transitan por la carretera, para evitar percances.

Aparte, hay quienes lo utilizan como alternativa para transportarse dentro de la ciudad, reduciendo tiempo y tráfico.

Equipo y accesorios

Debes tener en cuenta que necesitas una bicicleta específica, ya sea para montaña o ciudad, ya que las llantas son diferentes.

Usualmente, las bicis de montaña suelen tener llantas gruesos y con tacos, mientras que las de ciudad, son más delgadas y lisas.

Algunos de los accesorios básicos para el ciclismo son: casco (para montaña o ciudad), guantes para Mtb, lentes plásticos de armazón, pachón de agua (ánfora).

Así mismo, no olvides tus rodilleras, coderas, mochila de hidratación, tenis adecuados, y por supuesto, ropa para tener mayor flexibilidad.

Lee más: Ecoturismo: una buena forma de conectarte con la naturaleza

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