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Ponte los tenis y disfruta de la noche

30 junio, 2019 Marco Sajquin

La frescura de la noche y su manto de estrellas pueden ser los escenarios ideales para practicar deporte. Sea por falta de tiempo o por rechazo a madrugar, actualmente la moda en el running, se enfoca en tener a la luna como compañera en este deporte.

Los expertos señalan numerosas ventajas de correr debajo del manto estelar y en esta oportunidad te hablamos de algunas, sin olvidar las recomendaciones.

Plenitud de cuerpo y mente

Según el atleta cobanero Mario Pacay la ventaja principal de correr en la noche, además de ser “más bonito”, consiste en relajar el cuerpo y la mente después de una jornada estresante.

“Correr siempre ha servido para olvidar los problemas. Recuerdo a un amigo que se separó de su esposa, y el running le ayudó a seguir adelante”, detalla.

Consultado el sitio web deporlovers.com, otras ventajas, son las siguientes:

      1. Ambiente calmado sin tráfico y personas.
      2. Temperatura agradable.
      3. Mejora del rendimiento y de la potencia, ya que las funciones pulmonares y de movilidad están en un momento clave.
      4. El resultado de la práctica es una mejor respiración, regulación del peso y del sueño.

La seguridad ante todo

Si después de esta nota te conviertes en un corredor nocturno, tienes que preocuparte por el equipo, que debe ser de color llamativo o fluorescente para ser identificable por conductores de vehículos.

Además es buena idea tener un acompañante, en ocasiones abrigarse bien y practicarlo en rutas conocidas. “La Avenida de La Reforma y El Obelisco, son lugares muy peligrosos, así que es mejor hacerlo en grupo o pareja”, aconseja Pacay.

Según el sitio web carreraspopulares.com otros consejos de preparación, son los siguientes:

  1. Dos horas antes, se debe tomar una pequeña merienda a base de carbohidratos y proteínas. Y al terminar de correr, otra pequeña porción de alimentos.
  2. Tomar en cuenta la humedad, la cual puede ser cambiante y puede provocar que el cuerpo se esfuerce más y pierda energía.
  3. Beber agua cada 20 o 30 minutos.
  4. Antes de la carrera, tener unas horas de reposo para descansar las piernas.
  5. No está de más practicar antes de la carrera, para habituarse a las condiciones nocturnas.
  6. Aunque la música puede ser un buen estímulo, es mejor evitar los auriculares si se corre de forma solitaria.

Ahora no tienes excusas. Ponte los tenis y disfruta de la noche.

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