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¿Estrés, cansancio y tristeza? Lee esta guía rápida para tener bienestar

8 julio, 2018 Carolina Hernández

Hay días en los que todo se acumula: el estrés por trabajo, obligaciones en casa o problemas personales.

Entonces es cuando nos empezamos a sentir agobiados, cansados y sin energía para hacer que las cosas mejoren.

No hay necesidad de llegar a este punto para realizar acciones que nos ayuden a tener bienestar emocional y mental.

Hay muchas técnicas que pueden favorecer nuestro estado de ánimo y, si eso sucede, podremos encontrar soluciones.

Lo primero que debes hacer es desayunar. Ya te preguntarás en qué te va a ayudar.

Pues resulta que si pasas por alto esta importante comida no tendrás energía para pensar y realizar con éxito tus actividades.

No te saltes el desayuno, porque este te aporta energía.

Agrega un poco de movimiento a tu vida. Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual o mejor que tomar un antidepresivo.

Así que si quieres mejorar tu ánimo puedes dedicar 30 minutos a bailar, caminar, subir gradas o estirarte.

Agradecer por lo que tienes es positivo. Puedes escribir en una hoja 10 cosas que posees y que te dan felicidad; así te enfocarás en las cosas buenas.

Gastar en compras compulsivas solo te hará sentir culpable y probablemente te dejará con deudas.

Según un estudio, el 75 % de las personas se siente más feliz cuando invierten su dinero en viajes, cursos o clases, así que gasta en experiencias.

Lee más: ¿Estás triste o deprimido? Identifica las señales de alerta

El ejercicio, ser agradecido y vivir buenas experiencias te hará feliz.

Seguridad y disciplina para alejar el estrés

La asertividad también te ayudará ser más feliz, porque saber y decir lo que se piensa mejora la autoestima.

Si aguantas en silencio todo lo que te digan y hagan, solo te sentirás triste y sin esperanzas.

Enfrenta tus retos, no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.

Postergar algo que sabes que tienes que hacer te genera más ansiedad y tensión.

Escribe pequeñas listas semanales de tareas por cumplir y hazlas.

Por último, pega tus mejores recuerdos por todos lados, aquellas imágenes que te aportan un sentimiento de bienestar y te hacen sonreír.

 

 

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