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Lo que debes evitar comer luego de hacer ejercicios

28 marzo, 2018 Marco Sajquin

Luego de hacer ejercicio debes tener cuidado en comer estos cinco alimentos, porque revertirán los resultados de tu rutina. Más adelante, encontrarás los que sí debes consumir.

Evita

Las carnes rojas: aunque el ejercicio mejora tu rendimiento intelectual, si luego comes carnes rojas esto limitará el aprendizaje y la memoria por las grasas saturadas que ralentizan el metabolismo y afectan el buen funcionamiento del aparato digestivo.

Los smoothies: son batidos repletos de azúcar y con ellos duplicarás la cantidad de calorías que has quemado con tu rutina de ejercicios. Es mejor que te prepares jugos naturales de vegetales con fibra.

Los alimentos fritos: ganarás más calorías por las grasas saturadas.

Los frutos secos: aunque su consumo es muy saludable en cualquier momento, luego de hacer ejercicio ralentizan el metabolismo.

El café: esta deliciosa bebida deshidrata. Mejor bebe agua.

Los que sí

Proteínas: carnes blancas, verduras de color verde y pescado.

Bananos: contienen potasio y carbohidratos, dos buenos aliados para disfrutar de un alimento dulce, pero saludable.

Papas y arroz: ayudarán a que tu aparato digestivo absorba mejor los carbohidratos.

Lee más: Pesas vs. cardio ¿qué ejercicio es mejor para quemar grasa?

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