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Siete alimentos naturales que te ayudarán a disminuir la presión arterial

19 marzo, 2019 Candy Grajeda

No hay nada como consumir alimentos naturales, entre sus distintas propiedades que se les atribuye está la reducción de la presión arterial.

La hipertensión hace que el corazón se esfuerce demasiado por bombear sangre, y ocasionar serios problemas de salud.

Algunos de estos pueden ser: ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardiaca e insuficiencia renal.

Parte de sus causas es por la edad, ya que afecta a las personas de la tercera edad principalmente.

Además, también se debe por exceso de peso, estilo de vida sedentario o una mala alimentación.

Así mismo, otros factores como la cantidad de agua y sal, el consumo de alcohol, fumar, o padecer diabetes.

También el estado del sistema renal, nervioso, vasos sanguíneos y los niveles hormonales.

Por ello, se puede consumir algunos alimentos que ayudan a disminuir la presión alta:

Ajo

Posee propiedades terapéuticas, que ayuda a dilatar los vasos capilares para bajar la presión, debido a la alicina.

La alicina es una enzima de la alinasa, que tiene efectos antibióticos, mismas que se obtienen al consumir ajo triturado.

Cebolla

Mejora la circulación y la vasodilatación, se puede consumir 1 al día, cruda o cocida, según se prefiera.

Aceite de Oliva

El “Oro líquido” también es recomendado para regular la hipertensión, por ser rico en antioxidantes como la vitamina E.

Estos a su vez, ayudan a mantener el funcionamiento del cuerpo con buena presión y circulación.

Puede consumirse entre 3 a 4 cucharadas al día, las cuales puedes agregar como complementos a ensaladas.

Apio

Es un diurético que elimina el sodio a través de la orina, y que puede ser consumido a través de batidos, sopas o ensaladas.

Pera

Como posee potasio, ayuda a reducir los efectos del sodio que propician el aumento de la presión arterial.

Alcachofas

Estos vegetales diuréticos poseen potasio que, al igual que la Pera, también reduce el sodio.

Agua de coco

Tiene un efecto cardioprotector, que también es rico en potasio y magnesio. Además mantiene hidratado al cuerpo.

Otros alimentos que se pueden consumir son: El banano, el limón y la miel. Como también ayuda hacer ejercicio, reducir el consumo de sodio y alcohol.

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